Im engeren Hemd eine gute Figur machen, den Gürtel ein Loch enger schließen, wieder in die alte Lieblingsjeans passen oder vor der Herzensdame Eindruck schinden? Wenn es zu Deinen Neujahrsvorsätzen gehört, an Deiner Figur zu arbeiten, haben wir ein paar effektive Trainingstipps für Dich. Wir zeigen Dir ein fünf einfache aber effektive Übungen, für die Du keine Mitgliedschaft im Fitness-Studio oder spezielle Geräte oder Gewichte brauchst. Du kannst sie, ganz egal wo Du gerade bist, mit Deinem eigenen Körpergewicht ausführen – und das dauert auch gar nicht lange. Ob morgens direkt nach dem Aufstehen, irgendwann zwischendurch oder nach dem Büro: Baue die Übungen einfach in Deinen Tagesablauf ein – wir haben Dir die Anzahl der Wiederholungen für den Trainingseinstieg dazugeschrieben! Inneren Schweinehund überwinden und los gehts!
1. Liegestützen (3×15 Wiederholungen)
Der Klassiker ist anstrengend aber wirkungsvoll.
2. Seitlicher Unterarmstütz (3×5 Wiederholungen pro Seite)
Das pusht Deine Schultermuskulatur.
3. Ausfallschritt (20 mal pro Bein)
Ausfallschritte, auch Lunges genannt, kann wirklich jeder.
4. Klappmesser (3×10 Wiederholungen)
Ein weiterer Klassiker unter den sogenannten Body-Weight-Übungen (Sport mit eigenem Körpergewicht), hier in der etwas abgewandelten Version.
5. Käfer (3×20 Wiederholungen)
Bringt Deine Bauchmuskeln zum Brennen.
Aller Anfang ist schwer. Und wenn Du noch ein wenig Zeit brauchst, bis Du Dich ins Slim Fit Hemd wirfst, haben wir auch Outfit-Tipps für Dich, mit denen Du Dich optisch schlanker anziehst. Klick hier.
